balance

Pourquoi votre perte de poids stagne ?

Vous vous êtes mis au régime depuis 2 semaines, vous vous êtes repesé ce matin et là, c’est le drame votre poids n’a pas baissé.

Le drame

Avant de vous démotiver et d’arrêter vos efforts, je vous propose d’essayer de comprendre pourquoi ça ne fonctionne pas.

La perte de poids ne se déclenche que dans un seul cas : si vous absorbez moins d’énergie que ce que vous brûlez.

La première étape est donc d’estimer votre besoin en calories.

Pour le faire vous pouvez télécharger notre application Nutriplanning qui calculera ce besoin à votre place.

profil nutriplanning

La deuxième est de compter les calories que vous consommez tout au long de votre journée.

Pour cela aussi vous pouvez utilisez Nutriplanning (oui, oui, c’est encore du placement de produits, mais c’est du placement de produits gratuits !)


 

Journal Nutriplanning

L’idéal est d’avoir un déficit d’environ 200-300kcal pour perdre du poids.

Inutile de descendre encore. Le corps va se contenter de ralentir le métabolisme en diminuant notamment sa masse musculaire et vous vous sentirez moins en forme.

Comme 1g de graisse équivaut à 9kcal, 100g de graisse représente 900kcal à brûler. Vous pouvez donc perdre 1kg en 30 jours.

La win

En pratique, vous réduirez en même temps la rétention d’eau et votre poids descendra plus vite.

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