Optimiser sa liste de courses

Comment créer sa liste de courses ?

Vous essayez de manger sain mais il y a toujours un moment où vous ne savez pas quoi manger et vous vous rabattez sur un paquet de gâteaux ?

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Plus sérieusement, vous avez le droit de vous faire plaisir en quantité raisonnable mais il est plus facile de tenir une alimentation saine quand on l'organise à l'avance.

Et si vous ne savez pas par ou commencer, Nutriplanning vous propose de créer ensemble un plan alimentaire pour toute la semaine avec une liste de courses pour ne rien oublier.

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Depuis le menu principal, appuyez sur le bouton en bas à droite "Listes de courses".

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Séléctionnez ensuite : Liste de courses personnalisée.

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Séléctionnez les repas que vous voulez prendre.

L'application va les générer.

Pour une meilleure qualité de sommeil, il est conseillé de ne pas consommer de produits animaliers avant de se coucher.

La digestion est plus difficile et les protéines animales nuisent à la production de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

Vous pouvez néanmoins activer l'option si vous voulez quand même en consommer.

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Vous pouvez activer cette option si vous avez l'habitude de cuisiner le soir pour vous préparer une boite à réchauffer au bureau le lendemain.

C'est une excellente habitude si vous avez du mal à manger sainement à midi.

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Précisez ici les repas que vous ne voulez pas gérer avec l'application.

Typiquement c'est là ou on note les écarts ou cheat-meals.

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Nutriplanning vous propose plusieurs repas type.

Il y en a un qui ne vous plait pas ?

Appuyez sur modifier.

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Nutriplanning va alors vous proposer différents aliments pour composer votre repas.

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Vous verrez à chaque fois les ingrédients et la recette, ainsi que les nutriments pour une ou plusieurs portions.

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Une fois validé vous verrez le repas personnalisé remplacer l'ancien.

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Une fois chaque repas validé, l'application calculera les quantités nécessaire en fonction de vos besoins personnels.

Vous pouvez cliquer sur l'icone calendrier pour voir comment sont répartis les repas.

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Vous verrez les aliments séléctionnés pour chaque repas.

Vous pouvez appuyer dessus pour avoir plus de détails.

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Vous pouvez appuyer sur le bouton de sauvegarde pour enregistrer cette liste de courses et la réutiliser plus tard.

Vous la retrouverez dans l'accueil du menu "Listes de courses".

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Je n'ai pas trop d'idée pour donner un nom à ma liste de courses, mais je suis sûr que vous en trouverez des meilleurs que moi.

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Vous voulez utiliser une liste de courses ? Appuyez sur le bouton valider pour la copier dans votre journal.

Séléctionnez le premier jour et les autres journées repas seront copiées à la suite.

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Depuis l'accueil, allez dans votre journal.

Vous verrez les différents ingrédients des différentes recettes.

Vous pourrez les ajuster en fonction de ce que vous avez rééllement consommer.

Si vous avez besoin de revoir une recette, cliquez sur un des ingrédients pour l'afficher.

 

Facile, non ?

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